Người biến mục tiêu sức khoẻ thành thói quen hàng ngày nhất quán.
Máy tính bước chân sang calo
Tìm hiểu số bước đi hàng ngày đốt bao nhiêu calo. Cá nhân hóa theo cân nặng, chiều cao, và tốc độ đi bộ sử dụng ước tính độ dài bước chân và giá trị MET từ Compendium of Physical Activities.
Cách chúng tôi tính toán - phương pháp, công thức & nguồnCalo đã đốt
417 kcal
10,000 bước ở tốc độ brisk (5.6 km/h)
Khoảng cách đi bộ
7.2 km
4.5 miles
Thời gian đi bộ
1 hr 18 min
Mỗi 1.000 bước
42 kcal
Độ dài bước
72 cm
28.5"
Tác động hàng tuần & hàng tháng
Dựa trên 7.700 kcal mỗi kg mỡ cơ thể. Giảm cân thực tế phụ thuộc chế độ ăn, trao đổi chất và các yếu tố khác.
Các mốc bước chân
Tương đương khoảng...
Cách hoạt động: Độ dài bước ước tính từ chiều cao (chiều cao × 0,414, từ Grieve & Gear, 1966). Bước chuyển thành khoảng cách, rồi thành thời gian đi bộ ở tốc độ đã chọn. Calo tính bằng giá trị MET từ Compendium of Physical Activities 2011 (Ainsworth và cộng sự) - MET × cân nặng (kg) × thời gian (giờ).
Lưu ý độ chính xác: Ước tính dựa trên MET là trung bình quần thể. Calo thực tế phụ thuộc mức thể lực, địa hình (lên dốc đốt nhiều hơn), thành phần cơ thể và kỹ thuật đi bộ. Thiết bị đeo theo dõi nhịp tim cho ước tính cá nhân hóa hơn.