Người biến mục tiêu sức khoẻ thành thói quen hàng ngày nhất quán.
Máy tính FFMI
Tính chỉ số khối lượng không mỡ - đo độ cơ bắp so với chiều cao. So sánh với giới hạn tự nhiên dựa trên nghiên cứu.
Cách chúng tôi tính toán - phương pháp, công thức & nguồnChỉ số khối không mỡ (FFMI)
22.2
Chỉ số khối không mỡ (FFMI)
22.2
FFMI chuẩn hoá (điều chỉnh chiều cao)
22.5
Điều chỉnh theo chiều cao tham chiếu 180cm để so sánh công bằng
Cơ bắp rất phát triển. Nhiều năm tập luyện chuyên tâm.
Thang FFMI (male)
Khối lượng nạc
68 kg
85.0%
Khối lượng mỡ
12 kg
15.0%
Thành phần cơ thể
Khoảng tham chiếu FFMI (male)
FFMI là gì? Chỉ số khối không mỡ đo lượng cơ bạn mang so với chiều cao - giống BMI nhưng chỉ cho mô nạc. Tính bằng khối lượng nạc (kg) chia cho chiều cao (m) bình phương. FFMI trên 25 ở nam (21 ở nữ) được coi là vượt khả năng tự nhiên của đa số, dựa trên nghiên cứu của Kouri et al. (1995).
Nguồn: Kouri et al. (1995) "Fat-free mass index in users and nonusers of anabolic-androgenic steroids", Clinical Journal of Sport Medicine 5(4):223–228; VanItallie et al. (1990) "Height-normalized indices of the body's fat-free mass and fat mass", American Journal of Clinical Nutrition 52(6):953–959. FFMI chuẩn hoá sử dụng hệ số hiệu chỉnh FFMI + 6,3 × (1,8 − chiều cao tính bằng mét).