เหมาะสำหรับใคร
คนที่ตั้งเป้าลดไขมันด้วยการขาดดุลแคลอรี่รายวันที่ทำได้จริง
เป้าหมายแคลอรีรายวัน
2101 kcal/วัน
TDEE: 2788 kcal/day - deficit of 688 kcal
เป้าหมายแคลอรีรายวัน
2101 kcal/วัน
TDEE: 2788 kcal/วัน - ขาดดุล 688 kcal
รายสัปดาห์
-0.6 kg
/สัปดาห์
เป้าหมายสารอาหารหลักรายวัน
น้ำหนักที่คาดการณ์ตลอด 16 สัปดาห์
ขาดดุลแคลอรีปานกลางพร้อมโปรตีนสูง (2 กรัม/กก.) เพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อ เน้นความอิ่มและสัดส่วนร่างกาย
This site uses cookies for ad personalisation and to remember your preferences.
Learn more