ดูว่าคุณเผาผลาญกี่แคลอรีระหว่างกิจกรรมต่าง ๆ เลือกจากการออกกำลังกายกว่า 40 ประเภทพร้อมค่า MET จาก Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al., 2011)
วิธีการคำนวณ: แคลอรี = MET × น้ำหนักตัว (กก.) × ระยะเวลา (ชั่วโมง) MET (Metabolic Equivalent of Task) วัดต้นทุนพลังงานเทียบกับการนั่งเฉย (1 MET ≈ 1 kcal/กก./ชั่วโมง) ค่าจากหนังสืออ้างอิง 2011 Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al., Medicine & Science in Sports & Exercise)
การประมาณด้วย MET เป็นค่าเฉลี่ยประชากร แคลอรีที่คุณเผาผลาญจริงขึ้นอยู่กับระดับสมรรถภาพ สัดส่วนร่างกาย ความเข้มข้นของการออกกำลังกาย และสภาพแวดล้อม เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจหรืออุปกรณ์สวมใส่ให้ค่าประมาณที่เฉพาะเจาะจงมากกว่า