คนที่เปลี่ยนเป้าหมายสุขภาพเป็นนิสัยประจำวันที่สม่ำเสมอ
เครื่องคำนวณมวลกายไร้ไขมัน
ประมาณมวลกายไร้ไขมัน (ทุกส่วนยกเว้นไขมัน) โดยใช้สามสูตรที่ผ่านการทบทวนโดยผู้เชี่ยวชาญ สามารถป้อนเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายเพื่อการคำนวณโดยตรงที่แม่นยำยิ่งขึ้น
วิธีการคำนวณ - หลักวิธี สูตร และแหล่งข้อมูลมวลกายไร้ไขมัน
59.1 kg
73.9% ของน้ำหนักตัว
มวลไร้ไขมัน
59.1 kg
73.9%
มวลไขมัน
20.9 kg
26.1%
องค์ประกอบของร่างกาย
เปรียบเทียบสูตร
มวลกายไร้ไขมันคืออะไร? LBM คือทุกสิ่งในร่างกายที่ไม่ใช่ไขมัน - กล้ามเนื้อ กระดูก อวัยวะ น้ำ และเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน มีประโยชน์สำหรับการคำนวณปริมาณยา กำหนดเป้าหมายโปรตีน และติดตามการเปลี่ยนแปลงองค์ประกอบร่างกายระหว่างการลดไขมัน ต่างจากน้ำหนักรวม LBM บอกได้ว่าคุณกำลังสูญเสียไขมันหรือกล้ามเนื้อ
แหล่งอ้างอิง: Boer (1984) "Estimated lean body mass as an index for normalization of body fluid volumes in humans"; James (1976) "Research on obesity", DHSS/MRC report; Hume (1966) "Prediction of lean body mass from height and weight", Journal of Clinical Pathology 19(4):389–391. หากคุณทราบเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย วิธีคำนวณโดยตรง (LBM = น้ำหนัก × (1 − BF%/100)) จะแม่นยำกว่าสูตรประมาณใดๆ