คนที่เปลี่ยนเป้าหมายสุขภาพเป็นนิสัยประจำวันที่สม่ำเสมอ
เครื่องคำนวณคะแนนความแข็งแรง
เปรียบเทียบความแข็งแรงในการยกน้ำหนักข้ามรุ่นน้ำหนักโดยใช้สูตร Wilks, Wilks-2 และ DOTS ป้อนน้ำหนักยกรวมและน้ำหนักตัวเพื่อดูว่าคุณอยู่ในระดับใดเมื่อเทียบกับนักยกน้ำหนักที่ผ่านการฝึก
วิธีการคำนวณ - หลักวิธี สูตร และแหล่งข้อมูลคะแนน Wilks
267
สเปกตรัมความแข็งแรง
Novice - สูงสุด 51.5% ของนักยกที่ฝึกฝน
Top 50% - building a solid foundation. ยอดรวม 400 kg ของคุณที่น้ำหนักตัว 83 kg ให้อัตราส่วนต่อน้ำหนักตัว 4.8×
Wilks
267
Wilks-2
321
DOTS
270
อัตราส่วนต่อน้ำหนักตัว
4.8×
รวม ÷ น้ำหนักตัว
เปอร์เซ็นไทล์
สูงสุด 51.5%
ในกลุ่มนักยกที่ฝึกฝน
เกี่ยวกับคะแนนเหล่านี้
Wilks (1995) เป็นสูตรที่ใช้กันอย่างแพร่หลายที่สุดในอดีต Wilks-2 (2020) เป็นเวอร์ชันอัปเดตที่มีความสมดุลดีขึ้นในแต่ละรุ่นน้ำหนัก DOTS (2019) ออกแบบมาเพื่อแก้ไขอคติของ Wilks ต่อน้ำหนักตัวสุดขั้ว และใช้โดยสหพันธ์สมัยใหม่หลายแห่ง
แหล่งที่มา: Wilks (1995, Powerlifting Australia), Wilks-2 (2020, Robert Wilks), DOTS (2019, Tim Konertz / OpenPowerlifting), IPF Models Evaluation Report (2020) ระดับความแข็งแรงรวบรวมจากข้อมูลการแข่งขันพาวเวอร์ลิฟติ้ง