คนที่เปลี่ยนเป้าหมายสุขภาพเป็นนิสัยประจำวันที่สม่ำเสมอ
เครื่องคำนวณก้าวเดินเป็นแคลอรี
ดูว่าการเดินในแต่ละวันเผาผลาญกี่แคลอรี ปรับแต่งตามน้ำหนัก ส่วนสูง และความเร็วในการเดินโดยใช้การประมาณความยาวก้าวและค่า MET จาก Compendium of Physical Activities
วิธีการคำนวณ - หลักวิธี สูตร และแหล่งข้อมูลแคลอรี่ที่เผาผลาญ
417 kcal
10,000 ก้าว ที่ความเร็วbrisk (5.6 km/h)
ระยะทางที่เดิน
7.2 km
4.5 miles
เวลาในการเดิน
1 hr 18 min
ต่อ 1,000 ก้าว
42 kcal
ความยาวก้าว
72 cm
28.5"
ผลกระทบรายสัปดาห์และรายเดือน
อ้างอิงจาก 7,700 กิโลแคลอรี่ต่อกิโลกรัมของไขมัน การลดน้ำหนักจริงขึ้นอยู่กับอาหาร การเผาผลาญ และปัจจัยอื่นๆ
เป้าหมายจำนวนก้าว
เทียบเท่ากับประมาณ...
วิธีการคำนวณ: ความยาวก้าวประมาณจากส่วนสูง (ส่วนสูง × 0.414 จาก Grieve & Gear, 1966) จำนวนก้าวถูกแปลงเป็นระยะทาง จากนั้นเป็นเวลาเดินที่ความเร็วที่เลือก แคลอรี่คำนวณโดยใช้ค่า MET จาก 2011 Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al.) - MET × น้ำหนักตัว (กก.) × ระยะเวลา (ชั่วโมง)
หมายเหตุความแม่นยำ: การประมาณตาม MET เป็นค่าเฉลี่ยของประชากร แคลอรี่ที่เผาผลาญจริงขึ้นอยู่กับระดับสมรรถภาพ ภูมิประเทศ (ขึ้นเนินเผาผลาญมากกว่า) องค์ประกอบร่างกาย และเทคนิคการเดิน อุปกรณ์สวมใส่ที่มีเซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นหัวใจให้การประมาณที่เฉพาะบุคคลมากกว่า