คนที่เปลี่ยนเป้าหมายสุขภาพเป็นนิสัยประจำวันที่สม่ำเสมอ
เครื่องคำนวณ FFMI
คำนวณดัชนีมวลกายปลอดไขมัน - เป็นตัวชี้วัดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเทียบกับส่วนสูง ดูว่าคุณเปรียบเทียบกับขีดจำกัดตามธรรมชาติจากงานวิจัยที่ผ่านการทบทวนโดยผู้เชี่ยวชาญอย่างไร
วิธีการคำนวณ - หลักวิธี สูตร และแหล่งข้อมูลดัชนีมวลไร้ไขมัน (FFMI)
22.2
ดัชนีมวลไร้ไขมัน (FFMI)
22.2
FFMI มาตรฐาน (ปรับตามส่วนสูง)
22.5
ปรับเทียบกับส่วนสูงอ้างอิง 180 ซม. เพื่อการเปรียบเทียบที่เป็นธรรม
กล้ามเนื้อที่พัฒนาได้ดีมาก ผลจากการฝึกอย่างทุ่มเทหลายปี
มาตราส่วน FFMI (male)
มวลกล้ามเนื้อ
68 kg
85.0%
มวลไขมัน
12 kg
15.0%
องค์ประกอบของร่างกาย
ช่วงอ้างอิง FFMI (male)
FFMI คืออะไร? ดัชนีมวลไร้ไขมันวัดปริมาณกล้ามเนื้อที่คุณมีเทียบกับส่วนสูง - เหมือน BMI แต่สำหรับเนื้อเยื่อไร้ไขมันเท่านั้น คำนวณจากมวลไร้ไขมัน (กก.) หารด้วยส่วนสูง (ม.) ยกกำลังสอง FFMI ที่สูงกว่า 25 ในเพศชาย (21 ในเพศหญิง) ถือว่าเกินกว่าที่จะบรรลุได้ตามธรรมชาติสำหรับคนส่วนใหญ่ ตามงานวิจัยของ Kouri et al. (1995)
แหล่งข้อมูล: Kouri et al. (1995) "Fat-free mass index in users and nonusers of anabolic-androgenic steroids", Clinical Journal of Sport Medicine 5(4):223–228; VanItallie et al. (1990) "Height-normalized indices of the body's fat-free mass and fat mass", American Journal of Clinical Nutrition 52(6):953–959 FFMI มาตรฐานใช้ตัวแก้ไข FFMI + 6.3 × (1.8 − ส่วนสูงเป็นเมตร)