适合人群
将健康目标转化为持续日常习惯的人。
预估VO₂ Max
42.4 ml/kg/min
Goodfor male, age 30
years
1380
km
0.84.0
预估VO₂ Max
42.4 ml/kg/min
Goodmale，年龄30
体能分级
VeryPoor
Poor
Fair
Good
Excellent
Superior
使用的测试
Cooper
12分钟跑步测试
等级
Good
male，30岁
您的VO₂ Max意味着什么？
VO₂ Max在40–50之间表明心血管健康状况良好。您比同龄人中的大多数更为健康。坚持有氧运动有助于保持或提升该水平。
Cooper测试（Cooper，1968年）：在平坦地面上尽可能跑远，持续12分钟。公式：VO₂max = (22.351 × 距离（公里）) − 11.288。最适合习惯剧烈跑步的活跃人群。准确度：与实验室测试相比±10–15%。
什么是VO₂ Max？ VO₂ Max是您的身体在高强度运动中所能利用的最大摄氧率——是衡量心血管健康的黄金标准。较高的VO₂ Max与较低的心血管疾病风险、全因死亡率以及更好的耐力表现相关。