Människor som omvandlar hälsomål till konsekventa dagliga vanor.
Steg till kalorier-kalkylator
Ta reda på hur många kalorier dina dagliga steg förbränner. Personanpassat efter din vikt, längd och gångtempo med steglängdsuppskattning och MET-värden från Compendium of Physical Activities.
Så här beräknar vi – metodik, formler och källorFörbrända kalorier
417 kcal
10,000 steg i brisk (5.6 km/h) tempo
Tillryggalagd sträcka
7.2 km
4.5 miles
Promenadtid
1 hr 18 min
Per 1 000 steg
42 kcal
Steglängd
72 cm
28.5"
Vecko- och månadseffekt
Baserat på 7 700 kcal per kg kroppsfett. Faktisk viktminskning beror på kost, ämnesomsättning och andra faktorer.
Stegmilstolpar
Det motsvarar ungefär...
Så fungerar det: Din steglängd uppskattas utifrån din längd (längd × 0,414, från Grieve & Gear, 1966). Steg omvandlas till sträcka, sedan till promenadduration vid ditt valda tempo. Kalorier beräknas med MET-värden från 2011 Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al.) – MET × kroppsvikt (kg) × duration (timmar).
Noggrannhetsanmärkning: MET-baserade uppskattningar är populationsgenomsnitt. Din faktiska kaloriförbränning beror på konditionsnivå, terräng (uppförsbacke förbränner mer), kroppssammansättning och gångteknik. Bärbara enheter med pulsmätning ger mer individuella uppskattningar.