Människor som omvandlar hälsomål till konsekventa dagliga vanor.
FFMI-kalkylator
Beräkna ditt Fat-Free Mass Index – ett mått på muskulösitet i förhållande till längd. Se hur du jämför dig med naturliga gränser baserat på referensgranskad forskning.
Så här beräknar vi – metodik, formler och källorFettfritt massindex (FFMI)
22.2
Fettfritt massindex (FFMI)
22.2
Normaliserat FFMI (höjdjusterat)
22.5
Justerat till 180 cm referenshöjd för rättvis jämförelse
Mycket välutvecklad muskulatur. Års dedikerad träning.
FFMI-skala (male)
Mager massa
68 kg
85.0%
Fettmassa
12 kg
15.0%
Kroppssammansättning
FFMI referensintervall (male)
Vad är FFMI? Fettfritt massindex mäter hur mycket muskler du bär i förhållande till din längd – som BMI men enbart för mager vävnad. Det beräknas som mager massa (kg) dividerat med längd (m) i kvadrat. Ett FFMI över 25 för män (21 för kvinnor) anses vara bortom vad de flesta kan uppnå naturligt, baserat på forskning av Kouri et al. (1995).
Källor: Kouri et al. (1995) "Fat-free mass index in users and nonusers of anabolic-androgenic steroids", Clinical Journal of Sport Medicine 5(4):223–228; VanItallie et al. (1990) "Height-normalized indices of the body's fat-free mass and fat mass", American Journal of Clinical Nutrition 52(6):953–959. Normaliserat FFMI använder korrektionsfaktorn FFMI + 6,3 × (1,8 − längd i meter).