Pessoas transformando metas de saúde em hábitos diários consistentes.
Calculadora de VO₂ Máx
Estime sua captação máxima de oxigênio - o padrão-ouro de aptidão cardiovascular. Escolha o teste Cooper de 12 minutos de corrida ou o teste Rockport de 1 milha de caminhada.
Como calculamos isso - metodologia, fórmulas e fontesVO₂ Max Estimado
42.4 ml/kg/min
VO₂ Max Estimado
42.4 ml/kg/min
Classificacao de condicionamento fisico
Teste utilizado
Cooper
Teste de corrida de 12 minutos
Categoria
Good
male, 30 anos
O que significa seu VO₂ Max?
Um VO₂ Max de 40-50 indica bom condicionamento cardiovascular. Voce esta mais em forma do que a maioria das pessoas da sua idade. Exercicio aerobico regular ajudara voce a manter ou melhorar isso.
Teste de Cooper (Cooper, 1968): Corra o mais longe possivel em 12 minutos em uma superficie plana. Formula: VO₂max = (22,351 x distancia em km) - 11,288. Melhor para individuos ativos confortaveis com corrida vigorosa. Precisao: ±10-15% vs. teste laboratorial.
O que e VO₂ Max? E a taxa maxima de oxigenio que seu corpo pode utilizar durante exercicio intenso - o padrao ouro para medir condicionamento cardiovascular. VO₂ Max mais alto esta associado a menor risco de doenca cardiovascular, mortalidade por todas as causas e melhor desempenho de resistencia.