Pessoas que querem uma base calórica prática para sua atividade atual.
Calculadora TDEE
Calcule seu TDEE usando as fórmulas de Mifflin-St Jeor ou Harris-Benedict. Veja as necessidades calóricas por nível de atividade.
Como calculamos isso - metodologia, fórmulas e fontesSeu TDEE
2633 kcal/dia
TMB: 1699 kcal/dia
Masculino • moderado • 2,633 kcal/dia (NHS 2,500)
TMB
1699
kcal/dia
TDEE
2633
kcal/dia
Semanal
18,431
kcal/semana
| Nivel de atividade | Diario | Semanal |
|---|---|---|
| SedentarioPouco ou nenhum exercicio | 2039 | 14,270 |
| Leve1-3 dias/semana | 2336 | 16,350 |
| Moderado3-5 dias/semana | 2633 | 18,431 |
| Muito ativo6-7 dias/semana | 2930 | 20,512 |
| Extra ativoTrabalho fisico + treino diario | 3228 | 22,593 |
Metas caloricas para objetivos
Perder 0,5kg/sem
2133
kcal/dia
Manter
2633
kcal/dia
Ganhar 0,5kg/sem
3133
kcal/dia
Mifflin-St Jeor: A formula de TMB mais precisa para a maioria dos adultos, validada em uma meta-analise de 2005 com 47 estudos (Frankenfield et al., Journal of the American Dietetic Association).
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