Pessoas transformando metas de saúde em hábitos diários consistentes.
Calculadora FFMI
Calcule seu Indice de Massa Livre de Gordura - uma medida de muscularidade relativa a altura. Veja como voce se compara aos limites naturais baseados em pesquisas revisadas por pares.
Como calculamos isso - metodologia, fórmulas e fontesÍndice de Massa Livre de Gordura (FFMI)
22.2
Índice de Massa Livre de Gordura (FFMI)
22.2
FFMI Normalizado (ajustado pela altura)
22.5
Ajustado para altura de referência de 180cm para comparação justa
Musculatura muito bem desenvolvida. Anos de treinamento dedicado.
Escala FFMI (male)
Massa magra
68 kg
85.0%
Massa gorda
12 kg
15.0%
Composição corporal
Faixas de referência FFMI (male)
O que é FFMI? O Índice de Massa Livre de Gordura mede quanta massa muscular você possui em relação à sua altura - como o IMC, mas apenas para tecido magro. É calculado como massa magra (kg) dividida pela altura (m) ao quadrado. Um FFMI acima de 25 em homens (21 em mulheres) é considerado além do alcançável naturalmente pela maioria das pessoas, com base na pesquisa de Kouri et al. (1995).
Fontes: Kouri et al. (1995) "Fat-free mass index in users and nonusers of anabolic-androgenic steroids", Clinical Journal of Sport Medicine 5(4):223–228; VanItallie et al. (1990) "Height-normalized indices of the body's fat-free mass and fat mass", American Journal of Clinical Nutrition 52(6):953–959. O FFMI normalizado usa o fator de correção FFMI + 6,3 × (1,8 − altura em metros).