対象ユーザー

現実的な日々のカロリー制限で減量を目指す方。

カロリー不足計算機

目標体重に到達するために必要な1日のカロリー摂取量を計算します。TDEEを自動計算し、マクロ目標を表示、体重推移を予測します。

計算方法 - 方法論、計算式、出典

1日のカロリー目標

2101 kcal/日

TDEE: 2788 kcal/day - deficit of 688 kcal

kg
40kg180kg
kg
40kg180kg
cm
120cm220cm
1580
週間
152

1日のカロリー目標

2101 kcal/日

TDEE: 2788 kcal/日 - 688 kcalの不足

TDEE

2788

kcal/日

カロリー不足

-688

kcal/日

週間

-0.6 kg

/週

1日のマクロ栄養素目標

タンパク質

150g

600 kcal

炭水化物

244g

975 kcal

脂質

58g

525 kcal

体重の予測推移 16 週間

7477808386W0W8W16

筋肉量を維持するための高タンパク質(2g/kg)による適度なカロリー不足。満腹感と体組成を優先します。