Hvem dette er for

Folk som sikter mot fettreduksjon med et realistisk daglig underskudd.

Kaloriunderskuddkalkulator

Beregn hvor mange kalorier du trenger å spise daglig for å nå målvekten. Beregner automatisk din TDEE, viser makromål og projiserer vekten din over tid.

Slik beregner vi dette – metoder, formler og kilder

Daglig kalorimål

2101 kcal/dag

TDEE: 2788 kcal/day - deficit of 688 kcal

kg
40kg180kg
kg
40kg180kg
cm
120cm220cm
1580
uker
152

Daglig kalorimål

2101 kcal/dag

TDEE: 2788 kcal/dag – underskudd på 688 kcal

TDEE

2788

kcal/dag

Underskudd

-688

kcal/dag

Ukentlig

-0.6 kg

/uke

Daglige makromål

Protein

150g

600 kcal

Karbohydrater

244g

975 kcal

Fett

58g

525 kcal

Forventet vekt over 16 uker

7477808386W0W8W16

Moderat kaloriunderskudd med høyt protein (2g/kg) for å bevare muskelmasse. Prioriterer metthet og kroppssammensetning.

Sjekk din BMI →

Se hvor vekten din ligger

Din TDEE →

Se kaloribehovet etter aktivitetsnivå
Slik beregner vi dette – metoder, formler og kilder