Hvem dette er for

Folk som gjør helsemål om til konsekvente daglige vaner.

Kaloriforbrukskalkulator

Finn ut hvor mange kalorier du forbrenner under enhver aktivitet. Velg fra 40+ øvelser med MET-verdier fra Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al., 2011).

Slik beregner vi dette – metoder, formler og kilder

Totalt forbrente kalorier

311 kcal

Running (8 km/h) for 30 minutes

kg
40150
min
5180

Running

Walking

Cycling

Swimming

Gym & Weights

Sports

Daily Activities

Totalt forbrente kalorier

311 kcal

Running (8 km/h) i 30 minutter

Kalorier per minutt

10.4 kcal

MET-verdi

8.3

×75 kg × 0.50 hr

Det tilsvarer omtrent...

slices of pizza1.2
pints of beer1.7
chocolate digestives3.7
bananas3.5
slices of toast with butter2.0

30 min med andre aktiviteter ville forbrent...

Walking (5.6 km/h, brisk)
180 kcal-131
Jogging (general)
263 kcal-49
Cycling (moderate, 19–22 km/h)
300 kcal-11
Swimming laps (moderate)
218 kcal-94

Slik fungerer det: Kalorier = MET × kroppsvekt (kg) × varighet (timer). MET (Metabolic Equivalent of Task) måler energikostnad i forhold til å sitte stille (1 MET ≈ 1 kcal/kg/time). Verdier fra 2011 Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al., Medicine & Science in Sports & Exercise).

MET-baserte estimater er befolkningsgjennomsnitt. Ditt faktiske kaloriforbruk avhenger av treningsnivå, kroppssammensetning, treningsintensitet og miljøforhold. Pulsklokker eller bærbare enheter gir mer individualiserte estimater.
Slik beregner vi dette – metoder, formler og kilder