対象ユーザー
健康目標を毎日の習慣に変えたい方。
VO₂ Max計算機
最大酸素摂取量を推定します。心肺機能のゴールドスタンダード指標です。クーパー12分間走テストまたはロックポート1マイル歩行テストから選べます。
計算方法 - 方法論、計算式、出典推定VO₂ Max
42.4 ml/kg/min
Goodfor male, age 30
years
1380
km
0.84.0
推定VO₂ Max
42.4 ml/kg/min
Goodmale、30歳の場合
体力分類
VeryPoor
Poor
Fair
Good
Excellent
Superior
使用テスト
Cooper
12分間走テスト
カテゴリー
Good
male、30歳
あなたのVO₂ Maxの意味
VO₂ Maxが40〜50は良好な心肺機能を示します。同年代の多くの人より体力があります。定期的な有酸素運動で維持・向上できます。
クーパーテスト（Cooper, 1968）：平坦な場所で12分間できるだけ遠くまで走ります。計算式：VO₂max = (22.351 × 距離km) − 11.288。激しいランニングに慣れた活動的な方に最適です。精度：実験室テストと比較して±10〜15%。
VO₂ Maxとは？ 高強度運動中に体が利用できる酸素の最大速度で、心肺機能のゴールドスタンダード指標です。VO₂ Maxが高いほど、心血管疾患リスクや全死因死亡率が低く、持久力パフォーマンスが向上します。