対象ユーザー
健康目標を毎日の習慣に変えたい方。
歩数→カロリー計算機
1日の歩数でどれだけカロリーを消費するか確認できます。体重、身長、歩行ペースに基づき、歩幅推定とCompendium of Physical ActivitiesのMET値を使用してパーソナライズされます。
計算方法 - 方法論、計算式、出典消費カロリー
417 kcal
10,000歩（brisk (5.6 km/h)ペース）
steps
030,000
kg
40150
cm
140210
歩行距離
7.2 km
4.5 miles
歩行時間
1 hr 18 min
1,000歩あたり
42 kcal
歩幅
72 cm
28.5"
週間・月間の効果
週間カロリー消費2,921 kcal
月間脂肪減少量相当1.6 kg
体脂肪1kgあたり7,700 kcalに基づきます。実際の体重減少は食事、代謝、その他の要因によって異なります。
歩数マイルストーン
2,000 steps
83 kcal(1.4 km)
5,000 steps
209 kcal(3.6 km)
7,500 steps
313 kcal(5.4 km)
10,000 steps
417 kcal(7.2 km)
12,500 steps
522 kcal(9.1 km)
15,000 steps
626 kcal(10.9 km)
およそ以下に相当...
slices of pizza1.5
pints of beer2.3
chocolate digestives5.0
bananas4.7
slices of toast with butter2.7
計算方法: 歩幅は身長から推定されます（身長 × 0.414、Grieve & Gear, 1966に基づく）。歩数を距離に変換し、選択したペースでの歩行時間を算出します。カロリーは2011年身体活動要覧のMET値（Ainsworth et al.）を使用して計算されます - MET × 体重（kg）× 時間（時）。
精度について: METに基づく推定値は集団の平均値です。実際のカロリー消費は体力レベル、地形（上り坂はより多く消費）、体組成、歩行テクニックによって異なります。心拍数モニター付きウェアラブルデバイスはより個別化された推定を提供します。