Personas convirtiendo objetivos de salud en hábitos diarios consistentes.
Calculadora de Relación Cintura-Cadera
Calcula tu relación cintura-cadera y consulta tu categoría de riesgo cardiovascular. La WHR es un predictor más fuerte de enfermedades cardíacas que el IMC (OMS, estudio INTERHEART).
Cómo calculamos esto - metodología, fórmulas y fuentesRelación cintura-cadera
0.85
Low riesgo
Tu posición
Riesgo cardiovascular de la OMS
Low
Hombre: Bajo <0,90 · Moderado 0,90–0,99 · Alto ≥1,00
Riesgo por circunferencia de cintura (OMS/NICE)
Low
Hombre: Bajo <94cm · Aumentado 94–101cm · Muy aumentado ≥102cm
Cintura
85 cm
Cadera
100 cm
Por qué importa la RCC: El estudio INTERHEART (Yusuf et al., 2005 - 52 países, 27.000 participantes) encontró que la relación cintura-cadera es un mejor predictor del riesgo de infarto que el IMC. La RCC captura la distribución de grasa abdominal, más estrechamente vinculada a la enfermedad cardiovascular y la diabetes tipo 2.
Cómo medir: Usa una cinta métrica flexible. Cintura: mide en el punto más estrecho, generalmente justo por encima del ombligo, al final de una respiración normal. Cadera: mide en el punto más ancho de las nalgas. Mantén la cinta horizontal y ajustada sin comprimir la piel.