Personas convirtiendo objetivos de salud en hábitos diarios consistentes.
Calculadora de Pasos a Calorías
Descubre cuántas calorías queman tus pasos diarios. Personalizado a tu peso, altura y ritmo de marcha usando la estimación de longitud de zancada y valores MET del Compendio de Actividades Físicas.
Cómo calculamos esto - metodología, fórmulas y fuentesCalorías quemadas
417 kcal
10,000 pasos a ritmo brisk (5.6 km/h)
Distancia recorrida
7.2 km
4.5 miles
Tiempo caminando
1 hr 18 min
Por cada 1.000 pasos
42 kcal
Longitud de zancada
72 cm
28.5"
Impacto semanal y mensual
Basado en 7.700 kcal por kg de grasa corporal. La pérdida de peso real depende de la dieta, el metabolismo y otros factores.
Hitos de pasos
Eso equivale aproximadamente a...
Cómo funciona: La longitud de zancada se estima a partir de su altura (altura × 0,414, de Grieve y Gear, 1966). Los pasos se convierten en distancia y luego en duración de marcha al ritmo elegido. Las calorías se calculan utilizando valores MET del Compendio de Actividades Físicas 2011 (Ainsworth et al.) - MET × peso corporal (kg) × duración (horas).
Nota de precisión: Las estimaciones basadas en MET son promedios poblacionales. Su quema calórica real depende del nivel de forma física, el terreno (subir cuestas quema más), la composición corporal y la técnica de marcha. Los dispositivos portátiles con monitorización de frecuencia cardíaca ofrecen estimaciones más individualizadas.