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Calculadora de Proporciones Corporales Ideales
¿Cuáles deberían ser tus medidas corporales para tener proporciones clásicas? Introduce las medidas de tu estructura esquelética para ver tus proporciones ideales basadas en tres modelos probados - Steve Reeves, John McCallum y la proporción áurea griega. Opcionalmente introduce tus medidas reales para ver cómo te comparas.
Cómo calculamos esto - metodología, fórmulas y fuentesPuntuación de proporciones general
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Introduzca sus medidas corporales para ver su puntuación
Medidas del esqueleto
Estas medidas óseas determinan sus proporciones ideales. Mida en el punto más estrecho/ancho según se indica.
Sus medidas reales (opcional)
Introduzca las medidas corporales que conozca para compararlas con el ideal. Deje en 0 para omitir.
Cómo medir
- Circunferencia de muñeca: Punto más estrecho, justo encima del hueso de la muñeca. Mantenga la cinta ajustada pero no apretada.
- Circunferencia de tobillo: Punto más estrecho, justo encima del hueso del tobillo.
- Circunferencia de rodilla: Alrededor de la rótula con la pierna extendida.
- Circunferencia de pelvis / cadera: Alrededor del punto más ancho de las caderas/glúteos.
- Circunferencia de cabeza: Alrededor de la frente, justo encima de las cejas.
- Pecho: A la altura del pezón, cinta plana por la espalda.
- Circunferencia de hombros: Alrededor del punto más ancho de los deltoides (brazos a los lados).
- Bíceps flexionado: Flexionado, en el pico del bíceps.
Introduzca sus medidas corporales para ver cómo se compara con los ideales clásicos.
Modelo de Steve Reeves
Proporciones músculo-hueso personalizadas según su estructura esquelética
Modelo de John McCallum
Todas las proporciones derivadas de su muñeca: simple y contrastado
Ideal griego (Proporción áurea)
Relación hombro-cintura de φ (1,618): el Índice Adonis
Cómo funciona
Esta calculadora utiliza tres modelos independientes para estimar sus proporciones corporales «ideales». Steve Reeves usó proporciones entre puntos de medición esqueléticos (muñeca, tobillo, rodilla, pelvis, cabeza) para determinar el tamaño ideal de cada grupo muscular. John McCallum derivó todas las medidas de una sola circunferencia de muñeca. El Ideal Griego aplica la proporción áurea (φ ≈ 1,618) a la relación hombros-cintura.
Importante: Estas proporciones «ideales» provienen de la estética del culturismo de los años 1940-1970 y la escultura clásica - son ideales culturales, no estándares de salud. Úselas como puntos de referencia interesantes, no como objetivos prescriptivos.
Fuentes: Steve Reeves, «Building the Classic Physique The Natural Way» (1947); John McCallum, «Keys to Progress» (IronMan, años 1960-1970); proporción áurea (φ ≈ 1,618).