Personas convirtiendo objetivos de salud en hábitos diarios consistentes.
Calculadora FFMI
Calcula tu Índice de Masa Libre de Grasa - una medida de la musculatura en relación con la altura. Descubre cómo te comparas con los límites naturales basados en investigaciones revisadas por pares.
Cómo calculamos esto - metodología, fórmulas y fuentesÍndice de Masa Libre de Grasa (FFMI)
22.2
Índice de Masa Libre de Grasa (FFMI)
22.2
FFMI normalizado (ajustado por altura)
22.5
Ajustado a la altura de referencia de 180cm para una comparación justa
Musculatura muy bien desarrollada. Años de entrenamiento dedicado.
Escala FFMI (male)
Masa magra
68 kg
85.0%
Masa grasa
12 kg
15.0%
Composición corporal
Rangos de referencia FFMI (male)
¿Qué es el FFMI? El Índice de Masa Libre de Grasa mide cuánta masa muscular tiene en relación con su altura - como el BMI pero solo para tejido magro. Se calcula como la masa magra (kg) dividida por la altura (m) al cuadrado. Un FFMI superior a 25 en hombres (21 en mujeres) se considera más allá de lo alcanzable de forma natural por la mayoría de personas, según la investigación de Kouri et al. (1995).
Fuentes: Kouri et al. (1995) «Fat-free mass index in users and nonusers of anabolic-androgenic steroids», Clinical Journal of Sport Medicine 5(4):223–228; VanItallie et al. (1990) «Height-normalized indices of the body's fat-free mass and fat mass», American Journal of Clinical Nutrition 52(6):953–959.