Hvem det er til

Folk der sigter mod fedttab med et realistisk dagligt underskud.

Kalorieunderskuds-beregner

Beregn hvor mange kalorier du skal spise dagligt for at nå din målvægt. Beregner automatisk dit TDEE, viser makromål og fremskriver din vægt over tid.

Sådan beregner vi dette - metode, formler og kilder

Dagligt kaloriemål

2101 kcal/dag

TDEE: 2788 kcal/day - deficit of 688 kcal

kg
40kg180kg
kg
40kg180kg
cm
120cm220cm
1580
uger
152

Dagligt kaloriemål

2101 kcal/dag

TDEE: 2788 kcal/dag - underskud på 688 kcal

TDEE

2788

kcal/dag

Underskud

-688

kcal/dag

Ugentlig

-0.6 kg

/uge

Daglige makromål

Protein

150g

600 kcal

Kulhydrater

244g

975 kcal

Fedt

58g

525 kcal

Forventet vægt over 16 uger

7477808386W0W8W16

Moderat kalorieunderskud med højt protein (2g/kg) for at bevare muskelmasse. Prioriterer mæthed og kropssammensætning.

Tjek dit BMI →

Se hvor din vægt ligger

Dit TDEE →

Se kaloriebehov efter aktivitetsniveau
Sådan beregner vi dette - metode, formler og kilder