Hvem det er til

Folk der omsætter sundhedsmål til konsekvente daglige vaner.

Kalorieforbrændings-beregner

Find ud af, hvor mange kalorier du forbrænder under enhver aktivitet. Vælg blandt 40+ øvelser med MET-værdier fra Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al., 2011).

Sådan beregner vi dette - metode, formler og kilder

Samlede forbrændte kalorier

311 kcal

Running (8 km/h) for 30 minutes

kg
40150
min
5180

Running

Walking

Cycling

Swimming

Gym & Weights

Sports

Daily Activities

Samlede forbrændte kalorier

311 kcal

Running (8 km/h) i 30 minutter

Kalorier pr. minut

10.4 kcal

MET-værdi

8.3

×75 kg × 0.50 hr

Det svarer nogenlunde til...

slices of pizza1.2
pints of beer1.7
chocolate digestives3.7
bananas3.5
slices of toast with butter2.0

30 min af andre aktiviteter ville forbrænde...

Walking (5.6 km/h, brisk)
180 kcal-131
Jogging (general)
263 kcal-49
Cycling (moderate, 19–22 km/h)
300 kcal-11
Swimming laps (moderate)
218 kcal-94

Sådan fungerer det: Kalorier = MET × kropsvægt (kg) × varighed (timer). MET (Metabolic Equivalent of Task) måler energiforbrug i forhold til at sidde stille (1 MET ≈ 1 kcal/kg/time). Værdier fra 2011 Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al., Medicine & Science in Sports & Exercise).

MET-baserede estimater er befolkningsgennemsnit. Din faktiske kalorieforbrænding afhænger af konditionsniveau, kropssammensætning, træningsintensitet og miljøforhold. Pulsmålere eller bærbare enheder giver mere individualiserede estimater.
Sådan beregner vi dette - metode, formler og kilder