স্বাস্থ্য লক্ষ্যকে ধারাবাহিক দৈনিক অভ্যাসে পরিণতকারীরা।
VO₂ Max ক্যালকুলেটর
আপনার সর্বোচ্চ অক্সিজেন গ্রহণ অনুমান করুন - হৃদযন্ত্রের সক্ষমতার সোনালি মানদণ্ড। Cooper ১২-মিনিটের দৌড় পরীক্ষা অথবা Rockport ১-মাইল হাঁটা পরীক্ষা বেছে নিন।
আমরা কীভাবে গণনা করি - পদ্ধতি, সূত্র ও উৎসআনুমানিক VO₂ Max
42.4 ml/kg/min
আনুমানিক VO₂ Max
42.4 ml/kg/min
ফিটনেস শ্রেণিবিন্যাস
ব্যবহৃত পরীক্ষা
Cooper
১২ মিনিটের দৌড় পরীক্ষা
বিভাগ
Good
male, 30 বছর বয়সী
আপনার VO₂ Max-এর অর্থ কী?
৪০-৫০ VO₂ Max ভালো কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস নির্দেশ করে। আপনি আপনার বয়সের বেশিরভাগ লোকের চেয়ে ফিট। নিয়মিত অ্যারোবিক ব্যায়াম এটি বজায় রাখতে বা উন্নত করতে সাহায্য করবে।
কুপার টেস্ট (কুপার, ১৯৬৮): সমতল পৃষ্ঠে ১২ মিনিটে যতদূর সম্ভব দৌড়ান। সূত্র: VO₂max = (২২.৩৫১ × দূরত্ব km-এ) − ১১.২৮৮। জোরালো দৌড়ে স্বচ্ছন্দ সক্রিয় ব্যক্তিদের জন্য সেরা। নির্ভুলতা: ল্যাব পরীক্ষার তুলনায় ±১০-১৫%।
VO₂ Max কী? এটি তীব্র ব্যায়ামের সময় আপনার শরীর সর্বোচ্চ যে হারে অক্সিজেন ব্যবহার করতে পারে - কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেসের স্বর্ণ মান পরিমাপ। উচ্চতর VO₂ Max কার্ডিওভাসকুলার রোগ, সর্বকারণ মৃত্যুহার এবং উন্নত সহনশীলতা কর্মক্ষমতার সাথে সম্পর্কিত।