স্বাস্থ্য লক্ষ্যকে ধারাবাহিক দৈনিক অভ্যাসে পরিণতকারীরা।
ক্যালোরি বার্ন ক্যালকুলেটর
যেকোনো কার্যকলাপের সময় আপনি কত ক্যালোরি পোড়ান তা জানুন। Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al., 2011) থেকে MET মান সহ ৪০+ ব্যায়াম থেকে বেছে নিন।
কীভাবে কাজ করে: ক্যালোরি = MET × শরীরের ওজন (কেজি) × সময়কাল (ঘন্টা)। MET (Metabolic Equivalent of Task) শান্তভাবে বসে থাকার তুলনায় শক্তি খরচ পরিমাপ করে (1 MET ≈ 1 kcal/কেজি/ঘন্টা)। মান 2011 Compendium of Physical Activities থেকে (Ainsworth et al., Medicine & Science in Sports & Exercise)।
MET-ভিত্তিক অনুমান জনসংখ্যার গড়। আপনার প্রকৃত ক্যালোরি পোড়ানো ফিটনেস লেভেল, শরীরের গঠন, ব্যায়ামের তীব্রতা এবং পরিবেশগত অবস্থার উপর নির্ভর করে। হার্ট রেট মনিটর বা পরিধানযোগ্য ডিভাইস আরো ব্যক্তিগত অনুমান দেয়।