স্বাস্থ্য লক্ষ্যকে ধারাবাহিক দৈনিক অভ্যাসে পরিণতকারীরা।
স্টেপস টু ক্যালোরি ক্যালকুলেটর
আপনার দৈনিক পদক্ষেপ কত ক্যালোরি পোড়ায় তা জানুন। Compendium of Physical Activities থেকে স্ট্রাইড দৈর্ঘ্য অনুমান এবং MET মান ব্যবহার করে আপনার ওজন, উচ্চতা এবং হাঁটার গতির জন্য ব্যক্তিগতকৃত।
আমরা কীভাবে গণনা করি - পদ্ধতি, সূত্র ও উৎসক্যালোরি খরচ
417 kcal
brisk (5.6 km/h) গতিতে 10,000 পদক্ষেপ
হাঁটা দূরত্ব
7.2 km
4.5 miles
হাঁটার সময়
1 hr 18 min
প্রতি 1,000 পদক্ষেপে
42 kcal
পদবিস্তার
72 cm
28.5"
সাপ্তাহিক ও মাসিক প্রভাব
শরীরের চর্বির প্রতি কেজিতে 7,700 kcal-এর উপর ভিত্তি করে। প্রকৃত ওজন হ্রাস খাদ্য, বিপাক এবং অন্যান্য বিষয়ের উপর নির্ভর করে।
পদক্ষেপের মাইলফলক
এটি মোটামুটি সমতুল্য...
এটি কীভাবে কাজ করে: আপনার পদবিস্তার আপনার উচ্চতা থেকে অনুমান করা হয় (উচ্চতা × 0.414, Grieve & Gear, 1966 থেকে)। পদক্ষেপ দূরত্বে রূপান্তরিত হয়, তারপর আপনার নির্বাচিত গতিতে হাঁটার সময়কালে। ক্যালোরি 2011 Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al.) থেকে MET মান ব্যবহার করে গণনা করা হয় - MET × শরীরের ওজন (kg) × সময়কাল (ঘণ্টা)।
সঠিকতার নোট: MET-ভিত্তিক অনুমান জনসংখ্যার গড়। আপনার প্রকৃত ক্যালোরি খরচ ফিটনেস স্তর, ভূখণ্ড (উপরে ওঠা বেশি পোড়ায়), শরীরের গঠন এবং হাঁটার কৌশলের উপর নির্ভর করে। হার্ট রেট মনিটরিং সহ পরিধানযোগ্য ডিভাইস আরো ব্যক্তিগত অনুমান প্রদান করে।