Folk som gjør helsemål om til konsekvente daglige vaner.
VO₂ Max-kalkulator
Estimer ditt maksimale oksygenopptak – gullstandarden for måling av kardiovaskulær kondisjon. Velg Cooper 12-minutters løpetest eller Rockport 1-mile gangtest.
Slik beregner vi dette – metoder, formler og kilderEstimert VO₂ Max
42.4 ml/kg/min
Estimert VO₂ Max
42.4 ml/kg/min
Kondisjonsklassifisering
Test brukt
Cooper
12-minutters løpetest
Kategori
Good
male, 30 år
Hva betyr din VO₂ Max?
En VO₂ Max på 40–50 indikerer god kardiovaskulær kondisjon. Du er sprekere enn de fleste på din alder. Regelmessig aerob trening vil hjelpe deg å opprettholde eller forbedre dette.
Cooper-test (Cooper, 1968): Løp så langt du kan på 12 minutter på flat underlag. Formel: VO₂max = (22,351 × distanse i km) − 11,288. Best for aktive personer som er komfortable med intens løping. Nøyaktighet: ±10–15 % vs. laboratorietesting.
Hva er VO₂ Max? Det er den maksimale hastigheten kroppen din kan bruke oksygen under intens trening – gullstandarden for måling av kardiovaskulær kondisjon. Høyere VO₂ Max er forbundet med lavere risiko for hjerte- og karsykdom, dødelighet av alle årsaker og bedre utholdenhetsprestasjoner.