Skritt-til-kalorier-kalkulator

Finn ut hvor mange kalorier dine daglige skritt forbrenner. Personalisert til din vekt, høyde og gangtempo ved hjelp av skrittlengdeestimering og MET-verdier fra Compendium of Physical Activities.

Slik beregner vi dette – metoder, formler og kilder

Kalorier forbrent

417 kcal

10,000 skritt i brisk (5.6 km/h) tempo

Daglige skritt

steps

030,000

Kroppsvekt (kg)

40150

Vektenhet

Høyde (cm)

140210

Høydeenhet

Gangtempo

Distanse gått

7.2 km

4.5 miles

Tid i gange

1 hr 18 min

Per 1 000 skritt

42 kcal

Skrittlengde

72 cm

28.5"

Ukentlig og månedlig effekt

Ukentlig kaloriforbruk2,921 kcal

Månedlig fetttaps-ekvivalent1.6 kg

Basert på 7 700 kcal per kg kroppsfett. Faktisk vekttap avhenger av kosthold, metabolisme og andre faktorer.

Skrittmilepæler

2,000 steps

83 kcal(1.4 km)

5,000 steps

209 kcal(3.6 km)

7,500 steps

313 kcal(5.4 km)

10,000 steps

417 kcal(7.2 km)

12,500 steps

522 kcal(9.1 km)

15,000 steps

626 kcal(10.9 km)

Det tilsvarer omtrent...

slices of pizza1.5

pints of beer2.3

chocolate digestives5.0

bananas4.7

slices of toast with butter2.7

Slik fungerer det: Skrittlengden din estimeres fra høyden din (høyde × 0,414, fra Grieve & Gear, 1966). Skritt konverteres til distanse, deretter til gangvarighet i valgt tempo. Kalorier beregnes ved hjelp av MET-verdier fra 2011 Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al.) – MET × kroppsvekt (kg) × varighet (timer).

Nøyaktighetsnotat: MET-baserte estimater er populasjonsgjennomsnitt. Ditt faktiske kaloriforbruk avhenger av kondisjonsnivå, terreng (oppoverbakke forbrenner mer), kroppssammensetning og gangteknikk. Bærebare enheter med pulsovervåking gir mer individtilpassede estimater.

Slik beregner vi dette – metoder, formler og kilder