Folk som gjør helsemål om til konsekvente daglige vaner.
FFMI-kalkulator
Beregn din fettfrie masseindeks – et mål på muskulatur i forhold til høyde. Se hvordan du sammenligner med naturlige grenser basert på fagfellevurdert forskning.
Slik beregner vi dette – metoder, formler og kilderFettfri masseindeks (FFMI)
22.2
Fettfri masseindeks (FFMI)
22.2
Normalisert FFMI (høydejustert)
22.5
Justert til 180 cm referansehøyde for rettferdig sammenligning
Veldig velutviklet muskulatur. Mange år med dedikert trening.
FFMI-skala (male)
Fettfri masse
68 kg
85.0%
Fettmasse
12 kg
15.0%
Kroppssammensetning
FFMI-referanseområder (male)
Hva er FFMI? Fettfri masseindeks måler hvor mye muskler du bærer i forhold til høyden – som BMI, men kun for fettfritt vev. Det beregnes som fettfri masse (kg) delt på høyde (m) i andre. En FFMI over 25 hos menn (21 hos kvinner) anses å være utover det som er oppnåelig naturlig for de fleste, basert på forskning av Kouri et al. (1995).
Kilder: Kouri et al. (1995) «Fat-free mass index in users and nonusers of anabolic-androgenic steroids», Clinical Journal of Sport Medicine 5(4):223–228; VanItallie et al. (1990) «Height-normalized indices of the body's fat-free mass and fat mass», American Journal of Clinical Nutrition 52(6):953–959. Normalisert FFMI bruker korreksjonsfaktoren FFMI + 6,3 × (1,8 − høyde i meter).