Persone che mirano alla perdita di grasso con un deficit giornaliero realistico.
Calcolatore deficit calorico
Calcola quante calorie devi mangiare al giorno per raggiungere il tuo peso obiettivo. Calcola automaticamente il tuo TDEE, mostra obiettivi macro e proietta il tuo peso nel tempo.
Come calcoliamo - metodologia, formule e fontiObiettivo calorico giornaliero
2101 kcal/giorno
TDEE: 2788 kcal/day - deficit of 688 kcal
Obiettivo calorico giornaliero
2101 kcal/giorno
TDEE: 2788 kcal/giorno - deficit di 688 kcal
TDEE
2788
kcal/giorno
Deficit
-688
kcal/giorno
Settimanale
-0.6 kg
/settimana
Obiettivi macro giornalieri
Proteine
150g
600 kcal
Carboidrati
244g
975 kcal
Grassi
58g
525 kcal
Peso previsto in 16 settimane
Deficit calorico moderato con proteine elevate (2g/kg) per preservare la massa muscolare. Priorità alla sazietà e alla composizione corporea.