A chi si rivolge
Persone che trasformano obiettivi di salute in abitudini quotidiane costanti.
Calcolatore macro
Dividi le tue calorie giornaliere in proteine, carboidrati e grassi. Scegli un preset per il tuo obiettivo - dalle linee guida NHS all'aumento muscolare - e visualizza gli obiettivi per pasto.
Come calcoliamo - metodologia, formule e fontiObiettivi macro giornalieri
128p / 222c / 67f
26% protein · 44% carbs · 30% fat
kcal
8005,000
kg
40180
16
Proteine
128g
512 kcal
Carboidrati
222g
888 kcal
Grassi
67g
600 kcal
Per pasto (3 pasts/giorno)
Proteine
43g
Carboidrati
74g
Grassi
22g
Raggiungere 128g di proteine - fonti alimentari
Chicken breast (150g)
46g~£2
Greek yoghurt (200g)
20g~£1
Eggs (3 large)
18g~£0.75
Tuna tin (145g)
36g~£1.20
Red lentils (80g dry)
20g~£0.30
Whey protein (30g scoop)
24g~£0.50
Bilanciato: 1,6g/kg di proteine - la raccomandazione generale ISSN (International Society of Sports Nutrition) per adulti attivi. Un buon punto di partenza per chi si allena regolarmente.