Schritte-zu-Kalorien-Rechner

Finden Sie heraus, wie viele Kalorien Ihre täglichen Schritte verbrennen. Personalisiert auf Ihr Gewicht, Ihre Größe und Ihr Gehtempo mittels Schrittlängenschätzung und MET-Werten aus dem Compendium of Physical Activities.

So berechnen wir das - Methodik, Formeln & Quellen

Verbrannte Kalorien

417 kcal

10,000 Schritte bei brisk (5.6 km/h) Tempo

Tägliche Schritte

steps

030,000

Körpergewicht (kg)

40150

Gewichtseinheit

Körpergröße (cm)

140210

Größeneinheit

Gehtempo

Zurückgelegte Distanz

7.2 km

4.5 miles

Gehzeit

1 hr 18 min

Pro 1.000 Schritte

42 kcal

Schrittlänge

72 cm

28.5"

Wöchentliche & monatliche Wirkung

Wöchentlicher Kalorienverbrauch2,921 kcal

Monatliches Fettabbau-Äquivalent1.6 kg

Basierend auf 7.700 kcal pro kg Körperfett. Tatsächlicher Gewichtsverlust hängt von Ernährung, Stoffwechsel und anderen Faktoren ab.

Schrittmeilensteine

2,000 steps

83 kcal(1.4 km)

5,000 steps

209 kcal(3.6 km)

7,500 steps

313 kcal(5.4 km)

10,000 steps

417 kcal(7.2 km)

12,500 steps

522 kcal(9.1 km)

15,000 steps

626 kcal(10.9 km)

Das entspricht ungefähr...

slices of pizza1.5

pints of beer2.3

chocolate digestives5.0

bananas4.7

slices of toast with butter2.7

So funktioniert es: Ihre Schrittlänge wird aus Ihrer Körpergröße geschätzt (Körpergröße × 0,414, nach Grieve & Gear, 1966). Schritte werden in Distanz umgerechnet, dann in Gehdauer bei Ihrem gewählten Tempo. Kalorien werden mit MET-Werten aus dem Compendium of Physical Activities 2011 (Ainsworth et al.) berechnet – MET × Körpergewicht (kg) × Dauer (Stunden).

Genauigkeitshinweis: MET-basierte Schätzungen sind Bevölkerungsdurchschnittswerte. Ihr tatsächlicher Kalorienverbrauch hängt von Fitnesslevel, Gelände (bergauf verbrennt mehr), Körperzusammensetzung und Gehtechnik ab.

So berechnen wir das - Methodik, Formeln & Quellen