Kalorienverbrauchsrechner

Finden Sie heraus, wie viele Kalorien Sie bei jeder Aktivität verbrennen. Wählen Sie aus 40+ Übungen mit MET-Werten aus dem Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al., 2011).

So berechnen wir das - Methodik, Formeln & Quellen

Gesamt verbrannte Kalorien

311 kcal

Running (8 km/h) for 30 minutes

Körpergewicht (kg)

40150

Gewichtseinheit

Dauer

min

5180

Aktivität

Running

Walking

Cycling

Swimming

Gym & Weights

Sports

Daily Activities

Gesamt verbrannte Kalorien

311 kcal

Running (8 km/h) für 30 Minuten

Kalorien pro Minute

10.4 kcal

MET-Wert

8.3

×75 kg × 0.50 hr

Das entspricht in etwa...

slices of pizza1.2

pints of beer1.7

chocolate digestives3.7

bananas3.5

slices of toast with butter2.0

30 Min. anderer Aktivitäten würden verbrennen...

Walking (5.6 km/h, brisk)

180 kcal-131

Jogging (general)

263 kcal-49

Cycling (moderate, 19–22 km/h)

300 kcal-11

Swimming laps (moderate)

218 kcal-94

So funktioniert es: Kalorien = MET × Körpergewicht (kg) × Dauer (Stunden). MET (Metabolisches Äquivalent der Aufgabe) misst den Energieaufwand im Verhältnis zum ruhigen Sitzen (1 MET ≈ 1 kcal/kg/Stunde). Werte aus dem Kompendium körperlicher Aktivitäten 2011 (Ainsworth et al., Medicine & Science in Sports & Exercise).

MET-basierte Schätzungen sind Bevölkerungsdurchschnittswerte. Ihr tatsächlicher Kalorienverbrauch hängt von Fitnessniveau, Körperzusammensetzung, Trainingsintensität und Umweltbedingungen ab. Herzfrequenzmessgeräte oder Wearables liefern individuellere Schätzungen.

So berechnen wir das - Methodik, Formeln & Quellen