Menschen, die Gesundheitsziele in konsequente tägliche Gewohnheiten umsetzen.
Ideale Körperproportionen-Rechner
Welche Körpermaße sollten Sie für klassische Proportionen haben? Geben Sie Ihre Skelettmaße ein, um Ihre idealen Proportionen basierend auf drei bewährten Modellen zu sehen – Steve Reeves, John McCallum und das griechische goldene Verhältnis. Geben Sie optional Ihre tatsächlichen Maße ein, um zu sehen, wie Sie abschneiden.
So berechnen wir das - Methodik, Formeln & QuellenGesamtproportionsscore
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Geben Sie Ihre tatsächlichen Körpermaße ein, um Ihren Score zu sehen
Skelettrahmenmessungen
Diese Knochenmessungen bestimmen Ihre idealen Proportionen. Messen Sie am engsten/breitesten Punkt wie beschrieben.
Ihre tatsächlichen Messungen (optional)
Geben Sie alle bekannten Körpermessungen ein, um zu sehen, wie sie mit dem Ideal verglichen werden. Bei 0 lassen, um zu überspringen.
Wie man misst
- Handgelenkumfang: Engste Stelle, knapp über dem Handgelenkknochen. Band fest, aber nicht eng anlegen.
- Knöchelumfang: Engste Stelle, knapp über dem Knöchelknochen.
- Knieumfang: Um die Kniescheibe mit gestrecktem Bein.
- Becken-/Hüftumfang: Um den breitesten Punkt der Hüften/des Gesäßes.
- Kopfumfang: Um die Stirn, knapp über den Augenbrauen.
- Brust: Auf Brustwarzenhöhe, Band flach über den Rücken.
- Schulterumfang: Um den breitesten Punkt der Deltamuskeln (Arme seitlich).
- Bizeps (angespannt): Angespannt, auf dem Höhepunkt des Bizeps.
Geben Sie Ihre tatsächlichen Körpermaße ein, um zu sehen, wie Sie im Vergleich zu den klassischen Idealen abschneiden.
Steve Reeves-Modell
Muskel-zu-Knochen-Verhältnisse - personalisiert für Ihren Skelettrahmen
John McCallum-Modell
Alle Proportionen aus Ihrem Handgelenk abgeleitet - einfach und bewährt
Griechisches Ideal (Goldener Schnitt)
Schulter-zu-Taille-Verhältnis von φ (1,618) - der Adonis-Index
So funktioniert es
Dieser Rechner verwendet drei unabhängige Modelle zur Schätzung Ihrer „idealen" Körperproportionen. Steve Reeves nutzte Verhältnisse zwischen Skelettmesspunkten (Handgelenk, Knöchel, Knie, Becken, Kopf). John McCallum leitete alle Maße aus einem einzigen Handgelenkumfang ab. Das Griechische Ideal wendet den Goldenen Schnitt (φ ≈ 1,618) auf das Schulter-Taille-Verhältnis an.
Wichtig: Diese „idealen" Proportionen stammen aus der Bodybuilding-Ästhetik der 1940er–1970er Jahre und der klassischen Bildhauerei - sie sind kulturelle Ideale, keine Gesundheitsstandards. Verwenden Sie diese als interessante Referenzpunkte, nicht als verbindliche Ziele.
Quellen: Steve Reeves, „Building the Classic Physique The Natural Way" (1947); John McCallum, „Keys to Progress" (IronMan, 1960er–1970er); Goldener Schnitt (φ ≈ 1,618).