Menschen, die Gesundheitsziele in konsequente tägliche Gewohnheiten umsetzen.
FFMI-Rechner
Berechnen Sie Ihren fettfreien Masseindex – ein Maß für Muskulosität im Verhältnis zur Körpergröße. Sehen Sie, wie Sie im Vergleich zu natürlichen Grenzen basierend auf peer-reviewed Forschung abschneiden.
So berechnen wir das - Methodik, Formeln & QuellenFettfreier Massenindex (FFMI)
22.2
Fettfreier Massenindex (FFMI)
22.2
Normalisierter FFMI (höhenkorrigiert)
22.5
Angepasst auf 180cm Referenzhöhe für fairen Vergleich
Sehr gut entwickelte Muskulatur. Jahre des engagierten Trainings.
FFMI-Skala (male)
Magermasse
68 kg
85.0%
Fettmasse
12 kg
15.0%
Körperzusammensetzung
FFMI-Referenzbereiche (male)
Was ist FFMI? Der fettfreie Massenindex misst, wie viel Muskeln Sie im Verhältnis zu Ihrer Körpergröße haben - wie der BMI, aber nur für Magermasse. Er wird als Magermasse (kg) geteilt durch Körpergröße (m) im Quadrat berechnet. Ein FFMI über 25 bei Männern (21 bei Frauen) gilt als über das natürlich Erreichbare hinaus, basierend auf Forschung von Kouri et al. (1995).
Quellen: Kouri et al. (1995) «Fat-free mass index in users and nonusers of anabolic-androgenic steroids», Clinical Journal of Sport Medicine 5(4):223–228; VanItallie et al. (1990) «Height-normalized indices of the body's fat-free mass and fat mass», American Journal of Clinical Nutrition 52(6):953–959.