Folk der omsætter sundhedsmål til konsekvente daglige vaner.
FFMI-beregner
Beregn dit fedtfri masseindeks - et mål for muskulositet i forhold til højde. Se, hvordan du sammenligner med naturlige grænser baseret på fagfællebedømt forskning.
Sådan beregner vi dette - metode, formler og kilderFedtfri Masseindeks (FFMI)
22.2
Fedtfri Masseindeks (FFMI)
22.2
Normaliseret FFMI (hojdejusteret)
22.5
Justeret til 180 cm referencehoejde for retfaerdig sammenligning
Meget veludviklet muskulatur. Ars dedikeret traening.
FFMI-skala (male)
Mager masse
68 kg
85.0%
Fedtmasse
12 kg
15.0%
Kropssammensaetning
FFMI-referenceintervaller (male)
Hvad er FFMI? Fedtfri Masseindeks maler, hvor meget muskelmasse du har i forhold til din hojde - ligesom BMI, men kun for mager vaevsmasse. Det beregnes som mager masse (kg) divideret med hojde (m) i anden. En FFMI over 25 hos maend (21 hos kvinder) anses for at vaere ud over, hvad der er naturligt opnaeligt for de fleste, baseret pa forskning af Kouri et al. (1995).
Kilder: Kouri et al. (1995) “Fat-free mass index in users and nonusers of anabolic-androgenic steroids”, Clinical Journal of Sport Medicine 5(4):223–228; VanItallie et al. (1990) “Height-normalized indices of the body’s fat-free mass and fat mass”, American Journal of Clinical Nutrition 52(6):953–959. Normaliseret FFMI bruger korrektionsfaktoren FFMI + 6,3 × (1,8 − hojde i meter).