Sağlık hedeflerini tutarlı günlük alışkanlıklara dönüştürenler.
Guc Puani Hesaplayici
Wilks, Wilks-2 ve DOTS katsayi formullerini kullanarak guclue kaldirma guunuzu agirlik siniflari arasinda karsilastirin. Antrenmanli sporcular arasinda nerede siralanadiginizi goremk icin toplaminizi ve vucut agirliginiizi girin.
Bunu nasıl hesaplıyoruz - yöntem, formüller ve kaynaklarWilks Skoru
267
Güç spektrumu
Novice - en üst 51.5% antrenman yapan sporcular arasında
Top 50% - building a solid foundation. 83 kg vücut ağırlığında 400 kg toplamınız, 4.8× vücut ağırlığı oranı vermektedir.
Wilks
267
Wilks-2
321
DOTS
270
VA oranı
4.8×
toplam ÷ vücut ağırlığı
Yüzdelik dilim
en üst 51.5%
antrenman yapan sporcular arasında
Bu skorlar hakkında
Wilks (1995), tarihsel olarak en yaygın kullanılan formüldür. Wilks-2 (2020), ağırlık sınıfları arasında daha iyi denge sağlayan güncellenmiş bir versiyondur. DOTS (2019), Wilks'ın aşırı vücut ağırlıklarına yönelik önyargısını düzeltmek için tasarlanmıştır ve birçok modern federasyon tarafından kullanılmaktadır.
Kaynaklar: Wilks (1995, Powerlifting Australia), Wilks-2 (2020, Robert Wilks), DOTS (2019, Tim Konertz / OpenPowerlifting), IPF Models Evaluation Report (2020). Güç seviyeleri yarışma güç kaldırma verilerinden derlenmiştir.