Sağlık hedeflerini tutarlı günlük alışkanlıklara dönüştürenler.
Yakilan Kalori Hesaplayici
Herhangi bir aktivite sirasinda kac kalori yaktiginizi ogrenis. Fiziksel Aktiviteler Kompendiumu'ndan (Ainsworth ve ark., 2011) MET degerleri ile 40'tan fazla egzersiz arasinda secim yapin.
Nasil calisir: Kalori = MET × vucut agirligi (kg) × sure (saat). MET (Metabolik Esdeger Gorev) enerji maliyetini sessiz oturmaya gore olcer (1 MET ≈ 1 kcal/kg/saat). Degerler 2011 Fiziksel Aktiviteler Ozeti'nden alinmistir (Ainsworth ve ark., Medicine & Science in Sports & Exercise).
MET tabanli tahminler populasyon ortalamalaridir. Gercek kalori yakmianiz fitness seviyenize, vucut kompozisyonunuza, egzersiz yogunlugunuza ve cevre kosullarina baglidir. Kalp atisi monitoru veya giyilebilir cihazlar daha kisisellestirilmis tahminler sunar.