Adim-Kalori Hesaplayici

Gunluk adimlarinizin kac kalori yaktigini ogrenis. Fiziksel Aktiviteler Kompendiumu'ndan adim uzunlugu tahmini ve MET degerleri kullanilarak kilonuza, boyunuza ve yuruyus hiziniza gore kisisellestirilmistir.

Bunu nasıl hesaplıyoruz - yöntem, formüller ve kaynaklar

Yakılan kalori

417 kcal

brisk (5.6 km/h) tempoda 10,000 adım

Günlük adım sayısı

steps

030,000

Vücut ağırlığı (kg)

40150

Ağırlık birimi

Boy (cm)

140210

Boy birimi

Yürüme temposu

Yürünen mesafe

7.2 km

4.5 miles

Yürüme süresi

1 hr 18 min

Her 1.000 adım başına

42 kcal

Adım uzunluğu

72 cm

28.5"

Haftalık ve aylık etki

Haftalık kalori yakımı2,921 kcal

Aylık yağ kaybı eşdeğeri1.6 kg

Kilogram vücut yağı başına 7.700 kcal'e dayalıdır. Gerçek kilo kaybı diyete, metabolizmaya ve diğer faktörlere bağlıdır.

Adım kilometre taşları

2,000 steps

83 kcal(1.4 km)

5,000 steps

209 kcal(3.6 km)

7,500 steps

313 kcal(5.4 km)

10,000 steps

417 kcal(7.2 km)

12,500 steps

522 kcal(9.1 km)

15,000 steps

626 kcal(10.9 km)

Bu kabaca şuna eşdeğer...

slices of pizza1.5

pints of beer2.3

chocolate digestives5.0

bananas4.7

slices of toast with butter2.7

Nasıl çalışır: Adım uzunluğunuz boyunuzdan tahmin edilir (boy × 0,414; Grieve ve Gear, 1966). Adımlar mesafeye, ardından seçtiğiniz tempoda yürüme süresine dönüştürülür. Kaloriler, 2011 Fiziksel Aktiviteler Özeti'ndeki (Ainsworth ve ark.) MET değerleri kullanılarak hesaplanır - MET × vücut ağırlığı (kg) × süre (saat).

Doğruluk notu: MET tabanlı tahminler popülasyon ortalamalarıdır. Gerçek kalori yakımınız kondisyon düzeyine, araziye (yokuş yukarı daha fazla yakar), vücut kompozisyonuna ve yürüme tekniğine bağlıdır. Kalp atış hızı izlemeli giyilebilir cihazlar daha kişiselleştirilmiş tahminler sunar.

Bunu nasıl hesaplıyoruz - yöntem, formüller ve kaynaklar