Sağlık hedeflerini tutarlı günlük alışkanlıklara dönüştürenler.
FFMI Hesaplayici
Yagsiz Kutle Indeksinizi hesaplayin - boya gore kas oranini olcen bir gosterge. Hakemli arastirmalara dayali dogal sinirlara kiyasla nerede oldugunu gorun.
Bunu nasıl hesaplıyoruz - yöntem, formüller ve kaynaklarYagsiz Kütle Indeksi (FFMI)
22.2
Yagsiz Kütle Indeksi (FFMI)
22.2
Normalize FFMI (boy ayarli)
22.5
Adil karsilastirma icin 180 cm referans boya göre ayarlanmistir
Cok iyi gelismis kas yapisi. Yillarca özverili antrenman.
FFMI ölcegi (male)
Yagsiz kütle
68 kg
85.0%
Yag kütlesi
12 kg
15.0%
Vücut kompozisyonu
FFMI referans araliklari (male)
FFMI nedir? Yagsiz Kütle Indeksi, boyunuza oranla ne kadar kas tasidigini ölcer - BMI gibi ama yalnizca yagsiz doku icin. Yagsiz kütle (kg) bölü boy (m) karesinin karesi olarak hesaplanir. Erkeklerde 25'in (kadinlarda 21'in) üzerindeki bir FFMI, Kouri ve ark. (1995) arastirmasina göre cogu insan icin dogal olarak ulasilamazdir.
Kaynaklar: Kouri ve ark. (1995) "Fat-free mass index in users and nonusers of anabolic-androgenic steroids", Clinical Journal of Sport Medicine 5(4):223–228; VanItallie ve ark. (1990) "Height-normalized indices of the body’s fat-free mass and fat mass", American Journal of Clinical Nutrition 52(6):953–959. Normalize FFMI, FFMI + 6,3 × (1,8 − metre cinsinden boy) düzeltme faktörünü kullanir.