Люди, превращающие цели здоровья в устойчивые ежедневные привычки.
Калькулятор VO₂ Max
Оцените максимальное потребление кислорода — золотой стандарт измерения сердечно-сосудистой выносливости. Выберите тест Купера (12-минутный бег) или тест Рокпорта (ходьба 1 милю).
Как мы считаем - методология, формулы и источникиРасчётное VO₂ Max
42.4 ml/kg/min
Расчётное VO₂ Max
42.4 ml/kg/min
Классификация физической формы
Использованный тест
Cooper
Тест 12-минутного бега
Категория
Good
male, 30 лет
Что означает ваш VO₂ Max?
VO₂ Max 40–50 указывает на хорошую сердечно-сосудистую выносливость. Вы в лучшей форме, чем большинство людей вашего возраста. Регулярные аэробные нагрузки помогут поддержать или улучшить этот показатель.
Тест Купера (Cooper, 1968): пробегите как можно дальше за 12 минут по ровной поверхности. Формула: VO₂max = (22,351 × дистанция в км) − 11,288. Лучше подходит для активных людей, привыкших к интенсивному бегу. Точность: ±10–15% по сравнению с лабораторным тестированием.
Что такое VO₂ Max? Это максимальная скорость потребления кислорода организмом при интенсивной нагрузке — золотой стандарт оценки сердечно-сосудистой выносливости. Более высокий VO₂ Max связан с меньшим риском сердечно-сосудистых заболеваний, общей смертности и лучшей выносливостью.