Люди, превращающие цели здоровья в устойчивые ежедневные привычки.
Калькулятор сожжённых калорий
Узнайте, сколько калорий вы сжигаете при любой активности. Выбирайте из 40+ упражнений со значениями MET из Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al., 2011).
Как это работает: Калории = MET × масса тела (кг) × продолжительность (часы). MET (метаболический эквивалент задачи) измеряет энергозатраты относительно состояния покоя (1 MET ≈ 1 ккал/кг/час). Данные из Compendium of Physical Activities 2011 года (Ainsworth et al., Medicine & Science in Sports & Exercise).
Оценки на основе MET являются популяционными средними. Ваш фактический расход калорий зависит от уровня физической подготовки, состава тела, интенсивности упражнений и условий окружающей среды. Пульсометры или носимые устройства дают более индивидуальные оценки.