Люди, превращающие цели здоровья в устойчивые ежедневные привычки.
Калькулятор шагов в калории
Узнайте, сколько калорий сжигают ваши ежедневные шаги. Персонализированный расчёт по весу, росту и темпу ходьбы с использованием длины шага и значений MET из Compendium of Physical Activities.
Как мы считаем - методология, формулы и источникиСожжённые калории
417 kcal
10,000 шагов в темпе «brisk (5.6 km/h)»
Пройденное расстояние
7.2 km
4.5 miles
Время ходьбы
1 hr 18 min
На 1 000 шагов
42 kcal
Длина шага
72 cm
28.5"
Недельный и месячный эффект
Из расчёта 7 700 ккал на кг жира. Фактическая потеря веса зависит от питания, обмена веществ и других факторов.
Контрольные отметки шагов
Это примерно эквивалентно...
Как это работает: Длина шага оценивается по вашему росту (рост × 0,414, по Grieve & Gear, 1966). Шаги пересчитываются в расстояние, затем во время ходьбы при выбранном темпе. Калории рассчитываются по МЕТ-значениям из Компендиума физической активности 2011 года (Ainsworth et al.) — МЕТ × масса тела (кг) × продолжительность (часы).
Примечание о точности: Оценки на основе МЕТ — это средние значения для населения. Ваш фактический расход калорий зависит от уровня подготовки, рельефа (подъём сжигает больше), состава тела и техники ходьбы. Носимые устройства с мониторингом пульса дают более индивидуальные оценки.