Люди, превращающие цели здоровья в устойчивые ежедневные привычки.
Калькулятор FFMI
Рассчитайте индекс безжировой массы — показатель мышечной массы относительно роста. Сравните себя с естественными пределами на основе рецензируемых исследований.
Как мы считаем - методология, формулы и источникиИндекс массы без жира (FFMI)
22.2
Индекс массы без жира (FFMI)
22.2
Нормализованный FFMI (скорректированный по росту)
22.5
Скорректирован к эталонному росту 180 см для корректного сравнения
Очень развитая мускулатура. Годы целенаправленных тренировок.
Шкала FFMI (male)
Сухая масса
68 kg
85.0%
Жировая масса
12 kg
15.0%
Состав тела
Референсные диапазоны FFMI (male)
Что такое FFMI? Индекс массы без жира измеряет, сколько мышц вы несёте относительно роста — как ИМТ, но только для сухой ткани. Рассчитывается как сухая масса (кг), делённая на рост (м) в квадрате. FFMI выше 25 у мужчин (21 у женщин) считается недостижимым естественным путём для большинства людей, согласно исследованию Kouri et al. (1995).
Источники: Kouri et al. (1995) "Fat-free mass index in users and nonusers of anabolic-androgenic steroids", Clinical Journal of Sport Medicine 5(4):223–228; VanItallie et al. (1990) "Height-normalized indices of the body's fat-free mass and fat mass", American Journal of Clinical Nutrition 52(6):953–959. Нормализованный FFMI использует поправочный коэффициент FFMI + 6,3 × (1,8 − рост в метрах).