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건강 목표를 꾸준한 일상 습관으로 바꾸는 사람.
허리-엉덩이 비율 계산기
허리-엉덩이 비율을 계산하고 심혈관 위험 카테고리를 확인하세요. WHR은 BMI보다 심장 질환의 더 강력한 예측 인자입니다 (WHO, INTERHEART 연구).
계산 방법 - 방법론, 공식 및 출처허리-엉덩이 비율
0.85
Low 위험도
cm
50cm150cm
cm
60cm160cm
현재 위치
WHO 심혈관 위험도
Low
남성: 낮음 <0.90 · 보통 0.90–0.99 · 높음 ≥1.00
허리 둘레 위험도 (WHO/NICE)
Low
남성: 낮음 <94cm · 증가 94–101cm · 크게 증가 ≥102cm
허리
85 cm
엉덩이
100 cm
WHR이 중요한 이유: INTERHEART 연구(Yusuf et al., 2005 - 52개국, 27,000명 참가자)에서 허리-엉덩이 비율이 BMI보다 심장마비 위험의 더 강력한 예측 인자임을 발견했습니다. WHR은 심혈관 질환 및 제2형 당뇨병과 더 밀접하게 관련된 복부 지방 분포를 포착합니다.
측정 방법: 유연한 줄자를 사용하세요. 허리: 보통 배꼽 바로 위의 가장 좁은 부분에서 정상 호흡 끝에 측정합니다. 엉덩이: 둔부의 가장 넓은 부분에서 측정합니다. 줄자를 수평으로 유지하고 피부를 압박하지 않도록 적당히 밀착시키세요.