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건강 목표를 꾸준한 일상 습관으로 바꾸는 사람.
걸음수-칼로리 계산기
일일 걸음수가 소모하는 칼로리를 확인하세요. 체중, 키, 걷기 속도에 맞춤화되어 보폭 추정 및 신체활동 편람의 MET 값을 사용합니다.
계산 방법 - 방법론, 공식 및 출처소모 칼로리
417 kcal
brisk (5.6 km/h) 속도로 10,000걸음
steps
030,000
kg
40150
cm
140210
걸은 거리
7.2 km
4.5 miles
걸은 시간
1 hr 18 min
1,000걸음당
42 kcal
보폭
72 cm
28.5"
주간 및 월간 효과
주간 칼로리 소모2,921 kcal
월간 체지방 감소 환산1.6 kg
체지방 1kg당 7,700 kcal 기준. 실제 체중 감소는 식단, 대사, 기타 요인에 따라 다릅니다.
걸음 수 목표
2,000 steps
83 kcal(1.4 km)
5,000 steps
209 kcal(3.6 km)
7,500 steps
313 kcal(5.4 km)
10,000 steps
417 kcal(7.2 km)
12,500 steps
522 kcal(9.1 km)
15,000 steps
626 kcal(10.9 km)
대략 다음과 동등합니다...
slices of pizza1.5
pints of beer2.3
chocolate digestives5.0
bananas4.7
slices of toast with butter2.7
작동 원리: 보폭은 신장에서 추정합니다 (신장 × 0.414, Grieve & Gear, 1966). 걸음 수를 거리로 변환한 후, 선택한 속도에 따라 걷기 시간을 계산합니다. 칼로리는 2011 Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al.)의 MET 값을 사용합니다 - MET × 체중(kg) × 시간.
정확도 참고: MET 기반 추정치는 인구 평균입니다. 실제 칼로리 소모는 체력 수준, 지형(오르막은 더 소모), 체성분, 걷기 기술에 따라 다릅니다. 심박수 모니터링이 있는 웨어러블 기기가 더 개인화된 추정치를 제공합니다.