Persone che trasformano obiettivi di salute in abitudini quotidiane costanti.
Calcolatore VO₂ Max
Stima il tuo consumo massimo di ossigeno - la misura gold standard della forma cardiovascolare. Scegli il test di corsa Cooper da 12 minuti o il test di camminata Rockport da 1 miglio.
Come calcoliamo - metodologia, formule e fontiVO₂ Max stimato
42.4 ml/kg/min
VO₂ Max stimato
42.4 ml/kg/min
Classificazione della forma fisica
Test utilizzato
Cooper
Test di corsa 12 minuti
Categoria
Good
male, 30 anni
Cosa significa il tuo VO₂ Max?
Un VO₂ Max di 40–50 indica una buona forma cardiovascolare. Sei più in forma della maggior parte delle persone della tua età. L'esercizio aerobico regolare ti aiuterà a mantenerlo o migliorarlo.
Test di Cooper (Cooper, 1968): corri il più lontano possibile in 12 minuti su una superficie piana. Formula: VO₂max = (22,351 × distanza in km) − 11,288. Ideale per individui attivi a loro agio con la corsa vigorosa. Precisione: ±10–15% rispetto ai test di laboratorio.
Cos'è il VO₂ Max? È la velocità massima a cui il tuo corpo può utilizzare l'ossigeno durante un esercizio intenso - la misura gold standard della forma cardiovascolare. Un VO₂ Max più alto è associato a un minor rischio di malattie cardiovascolari, mortalità per tutte le cause e migliori prestazioni di resistenza.