Persone che trasformano obiettivi di salute in abitudini quotidiane costanti.
Calcolatore FFMI
Calcola il tuo indice di massa magra - una misura della muscolarità relativa all'altezza. Confrontati con i limiti naturali basati su ricerche peer-reviewed.
Come calcoliamo - metodologia, formule e fontiIndice di massa magra (FFMI)
22.2
Indice di massa magra (FFMI)
22.2
FFMI normalizzato (corretto per altezza)
22.5
Corretto all'altezza di riferimento di 180cm per un confronto equo
Muscolatura molto sviluppata. Anni di allenamento dedicato.
Scala FFMI (male)
Massa magra
68 kg
85.0%
Massa grassa
12 kg
15.0%
Composizione corporea
Intervalli di riferimento FFMI (male)
Cos'è il FFMI? L'indice di massa magra misura quanta massa muscolare hai rispetto alla tua altezza - come l'IMC ma solo per il tessuto magro. Si calcola dividendo la massa magra (kg) per l'altezza (m) al quadrato. Un FFMI sopra 25 negli uomini (21 nelle donne) è considerato oltre il raggiungibile naturalmente dalla maggior parte delle persone, secondo la ricerca di Kouri et al. (1995).
Fonti: Kouri et al. (1995) "Fat-free mass index in users and nonusers of anabolic-androgenic steroids", Clinical Journal of Sport Medicine 5(4):223–228; VanItallie et al. (1990) "Height-normalized indices of the body's fat-free mass and fat mass", American Journal of Clinical Nutrition 52(6):953–959. Il FFMI normalizzato usa il fattore di correzione FFMI + 6,3 × (1,8 − altezza in metri).